TE COMPARTO LA RECETA DE MI AGUA FAVORITA | CON MUCHOS NUTRIENTES PARA NIÑOS





Receta de agua nutritiva para niños y adultos
Es deliciosa y muy saludable aporta muchos nutrientes y beneficios al organismo.

Ingredientes.
1litro 1/2 de agua
Una guayaba
2 ramas de apio
2 rebanadas de piña
2 cucharadas de semillas de chia opcional
Azúcar al gusto

El apio contiene vitaminas A, B1, B2, B6, B9, C y E. Además esta hortaliza es una fuente de minerales como el potasio, sodio, calcio, zinc, magnesio, hierro, azufre, fósforo, cobre y silicio. Otro componente muy importante del apio es la fibra.

La guayaba es un fruto que contiene gran cantidad de nutrientes, tales como, agua, carbohidratos, calorías, fibra en gran cantidad, grasas, proteínas, vitamina C en gran cantidad, vitamina b1, b2, b3,b6, ácido pantoténico, calcio, folatos, magnesio, potasio en gran cantidad, fósforo, sodio, hierro, zinc.

En cuanto a los micronutrientes de la piña o ananá, podemos destacar las vitaminas C o ácido ascórbico, B9 o folato, A y B3 o niacina. De los minerales que contiene la piña se pueden nombrar el potasio, magnesio, calcio, fósforo, yodo, sodio, zinc y hierro.

La chia No contienen Gluten, tienen antioxidantes, Omega 3 en cantidades muy superiores a otras semillas y son una gran fuente de fibra.
* Tienen 5 veces más calcio que la leche.
* Poseen 3 veces más antioxidantes que los arándanos.
* Triplican la cantidad de hierro que poseen las espinacas.
* El doble fibra que la avena.
* Tienen más del doble de proteínas que cualquier verdura.
* Y más potasio que el plátano.

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