RECETA DE TRES CENAS SALUDABLES| Ticky Gomezal





Hola hola,

El día de hoy les traigo 3 recetas de ensaladas saludables, ideales para cenar:

1.Ensalada tropical

☘ Lechuga crespa: 5 hojas
🍉 Sandía/patilla: 30g
🌰Cebolla Roja: 1/4
🥄 Semillas de chía
🥄Maní: 7g
🥄 Arándanos secos: 7g
🧀 Queso feta: 10g
Proteína a tu gusto, yo use 🍗 pechuga de pollo

Aderezo🍶
🍶Vinagre balsámico: un chorrito
🍶Aceite de oliva: un chorrito
🍯Stevia/panela/miel: 1/2 cucharadita o 5 góticas de Stevia.

Preparación:

Lavamos muy bien las verduras, como les enseñe en el vídeo anterior. Cortamos los ingredientes en cuadritos pequeños. La lechuga la cortamos con los manos. Mezclamos todos los ingredientes.
⛔Agregamos de último los frutos secos y el queso feta
⛔Puedes reemplazar la sandía por melón, piña, mango.

2. Ensalada colorida

☘ Mix de lechuga crespa verde y morada: 6 hojas.
🥕Zanahoria: 1/2 und
🥒 Zuccini: 1/2 und
🍅 Tomate cherry: 5 und
Proteína a tu gusto, yo use 🦐camarones

Aderezo 🍶
🥛Yogurt griego: 2 cda
🌰Ajo picado: 1 diente
🍶Vinagre balsámico : chorrito

Preparación:
Cortamos todos los vegetales en pequeñas porciones. Y mezclamos
⛔Agregamos el aderezo de último.

3. Ensalada griega

🥔Garbanzos cocidos: 100g
🍅Tomate cherry: 6 und
🌶Pimentón/morrón: al gusto
🥒Pepino: 1/2 und
🌰 Cebolla blanca: 1/4 und
🌰Ajo picado: 1 diente
🥄Aceitunas: 5 und
🧀Queso feta: 15 g

Aderezo 🍶
🍈Zumo de limón: 1 und
🍶Aceite de oliva: un chorrito
☘ Cilantro: al gusto
🥄Sal rosada: al gusto

Preparación:

Cortamos todos los ingredientes y mezclamos muy bien
⛔Agregamos de último el queso feta y el aderezo.

Te dejo mis redes sociales, si haces alguna de mis recetas o rutinas, porfavor mándame una foto, me encantaría verla:

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RECETA DE TRES CENAS SALUDABLES| Ticky Gomezal

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Esperamos que os haya gustado la receta y que os salga perfecta !

Un saludo cocineros !!


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