Receta: ARROZ INTEGRAL CON PAPAS DE COLORES | Comida Deliciosa Dieta Exitosa





ARROZ INTEGRAL CON PAPAS DE COLORES | Comida Deliciosa Dieta Exitosa CON CHEF PACHI. SI TU OBJETIVO ES COMER RICO Y BAJAR DE PESO este plato vegano de arroz integral con papas, camote y ñame es perfecto para ti. Con solo 6 ingredientes están llenos de sabor y son facilísimos de hacer: ajo, cebolla roja, orégano fresco, pimienta, aceite de oliva y yogur natural. Combinados con arroz integral y una ensalada son una cena completa.

ARROZ INTEGRAL Y PAPAS DE COLORES | Comida Deliciosa es Dieta Exitosa
★★★★★

Tiempo Preparación: 8 min | Tiempo de Cocción/cocina: 20 min | Porciones: | Dificultad: Principiantes | Calorías: /porción | Calorías Proteína: | Calorías Carbohidratos: | Calorías Grasa: | Valor % Día: | TABLA CALORICA: www.edamam.com

INGREDIENTES
ARROZ INTEGRAL
4 tazas de ARROZ INTEGRAL
6 tazas de AGUA
2 cucharadas de SAL GRUESA
1 cucharada de ACEITE DE OLIVA
2 cucharadas de CILANTRO
2 cucharadas de ECHALOTES
2 cucharadas de CEBOLLÍN

ARCOIRIS DE PAPA
24 onzas de MEZCLA DE PAPAS DE COLORES
1 libra de BATATA/CAMOTE
1 libra de ÑAME
1 cucharadita de SAL
1 cucharadita de ACEITE DE OLIVA

INSTRUCCIONES

Agregue el arroz a la olla de presión. Agregue suficiente agua fresca hasta cubrirlos 1 o 2 centímetros.

Agregue la sal gruesa, aceite de oliva, cilantro, chalotes y cebollín.

Luego coloque parrilla separadora en la olla.

Agregue las papas. Corte el camote y el ñame para que queden mas o menos del mismo tamaño que las papas. Si no tiene parrilla colóquelas en un papel de aluminio. Tape Cocine en la olla de presión por 20 minutos en Medio o Alto.

Al servir, agregue una pizca de sal y aceite de oliva a las papas.

Para disfrutar de una deliciosa cena completa y balanceada agregue una ensalada con proteína.

Si tu propósito es bajar los kilitos ganados, este plato te ayuda a bajar de peso rápido y te mantiene lleno de energía.

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Esperamos que os haya gustado la receta y que os salga perfecta !

Un saludo cocineros !!


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