¿Por qué el aguacate es bueno para los hombres? – Receta De Batido De Leche De Aguacate.





¿Por qué el aguacate es bueno para los hombres? – Receta De Batido De Leche De Aguacate.

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Los aguacates son un excelente alimento, cargado de nutrientes, muchos de los cuales carecen de la dieta moderna.
Son amigables con la pérdida de peso, saludables para el corazón y, por último, pero con un sabor increíble.

El aguacate es una fruta bastante singular.
Mientras que la mayoría de las frutas se compone principalmente de carbohidratos, el aguacate es alto en grasas saludables.
Numerosos estudios muestran que tiene poderosos beneficios para la salud.

Aquí hay 12 beneficios para la salud de aguacate:

1. El aguacate es increíblemente nutritivo
El aguacate es el fruto del aguacate, conocido científicamente como Persea americana.
Esta fruta es apreciada por su alto valor nutritivo y se agrega a varios platos debido a su buen sabor y rica textura. Eso

Es el ingrediente principal del guacamole.
Éstos son algunos de los nutrientes más abundantes, en una sola porción de 3.5 onzas (100 gramos):
Vitamina K: 26% del valor diario (VD).
Folato: 20% de la DV.
Vitamina C: 17% de la DV.
Potasio: 14% de la DV.
Vitamina B5: 14% de la DV.
Vitamina B6: 13% de la DV.
Vitamina E: 10% de la DV.

Los aguacates no contienen colesterol ni sodio y son bajos en grasas saturadas. Es por eso que son favorecidos por algunos

expertos que creen que estas sustancias son perjudiciales, que es un tema debatido, sin embargo.

2. Contienen más potasio que los plátanos
El potasio es un nutriente del que la mayoría de las personas no consumen lo suficiente
Este nutriente ayuda a mantener los gradientes eléctricos en las células de su cuerpo y cumple varias funciones importantes.
Varios estudios muestran que tener un alto consumo de potasio está relacionado con la reducción de la presión arterial, que es un factor de riesgo importante

Para ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal.

3. El aguacate está cargado de ácidos grasos monoinsaturados y saludables para el corazón
El aguacate es un alimento alto en grasa.
De hecho, el 77% de las calorías que contiene son de grasa, lo que lo convierte en uno de los alimentos vegetales más grasos que existen.
Pero no solo contienen grasa. La mayoría de la grasa en el aguacate es ácido oleico, un ácido graso monoinsaturado que

También es el componente principal del aceite de oliva y se cree que es responsable de algunos de sus beneficios para la salud.

4. Los aguacates se cargan con fibra
La fibra es otro nutriente en el que los aguacates son relativamente ricos.
Es una materia vegetal indigesta que puede contribuir a la pérdida de peso, reducir los picos de azúcar en la sangre y está fuertemente vinculada a un

Menor riesgo de muchas enfermedades.

5. Comer aguacates puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos
La enfermedad cardíaca es la causa más común de muerte en el mundo.
Se sabe que varios marcadores de sangre están relacionados con un mayor riesgo.

6. Las personas que comen aguacates tienden a ser más saludables
Un estudio analizó los hábitos dietéticos y la salud de las personas que comen aguacates.

7. Su contenido de grasa puede ayudarle a absorber nutrientes de los alimentos vegetales
Cuando se trata de nutrientes, su ingesta no es lo único que importa.

8. Los aguacates están cargados con poderosos antioxidantes que pueden proteger sus ojos
Los aguacates no solo aumentan la absorción de antioxidantes de otros alimentos, sino que también son altos en antioxidantes.
Esto incluye los carotenoides luteína y zeaxantina, que son increíblemente importantes para la salud ocular.
Los estudios muestran que están relacionados con un riesgo drásticamente reducido de cataratas y degeneración macular, que son comunes en

adultos mayores.

9. El aguacate puede ayudar a prevenir el cáncer
Existe evidencia limitada de que el aguacate puede ser beneficioso en el tratamiento y la prevención del cáncer.

10. El extracto de aguacate podría ayudar a aliviar los síntomas de la artritis
La artritis es un problema común en los países occidentales. Hay muchos tipos de esta condición, que a menudo son crónicas.

Problemas que las personas tienen por el resto de sus vidas.

11. Comer aguacate puede ayudarte a perder peso
Existe cierta evidencia de que los aguacates son un alimento que ayuda a perder peso.
En un estudio, las personas que comían aguacate con una comida se sintieron un 23% más satisfechas y tuvieron un 28% menos de ganas de comer en los siguientes 5

Horas, en comparación con las personas que no consumieron esta fruta.

12. El aguacate es delicioso y fácil de incorporar en su dieta
Los aguacates no solo son saludables, también son increíblemente deliciosos e incluyen muchos tipos de alimentos.

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¿Por qué el aguacate es bueno para los hombres? – Receta De Batido De Leche De Aguacate.

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Esperamos que os haya gustado la receta y que os salga perfecta !

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