Hola!
Aqui les dejo los ingredientes que utilize en el video para que preparen ustedes mismos esta rica receta,super saludable,sin culpas ni remordimientos; porque comer saludable no debe ser aburrido. Podemos recrear nuestros platos favoritos pero de una manera mas saludable creando conciencia de la importancia de comer mas sano y vivir mejor. Recuerden el dicho “somos lo que comemos”, todo se va a ver reflejado en nosotros desde la apariencia de nuestro cuerpo, el estado de ánimo y las enfermedades que adquirimos en su mayoría por la mala alimentación.
Hamburguesa de habichuelas Negras/vegana
(Cantidad aproximada de 8 hamburguesas)
Ingredientes:
16 onzas de habichuelas (frijoles) negros
4 onzas de avena en hojuelas
½ cucharadita de sal (la cantidad puede ser a su gusto)
1 cucharadita de comino en polvo
1 cucharada de cebolla en polvo
1 cucharadita de paprika (puede sustituir por pimienta negra)
1 tomate
1 Lechuga (cantidad a gusto)
1 pepinillo (picado finamente en ruedas)
1 aguacate (majarlo con tenedor o procesador)
Ketchup (salsa de tomate)
Mayonesa y queso vegano (si no eres vegano puedes usar la de tu preferencia)
*Recuerda que entre más delgadas las prepares mas facil sera que tueste ligeramente y puedas voltearlas en la sartén sin que se rompan.
*Porque comer mas saludable y con conciencia?
Te recomiendo ver el video “What the Health” en Netflix
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Hello!
Here’s the ingredients that I used in the video for you to prepare this rich recipe, super healthy, without guilt or regret; Because eating healthy shouldn’t be boring. We can recreate our favorite dishes but in a healthier way creating awareness of the importance of eating healthier and living better. Remember the saying “we are what we eat”, everything is going to be reflected in us from the appearance of our body, the mood and the diseases that we acquire mostly from poor nutrition.
Black / vegan bean burger
(Approximate amount of 8 hamburgers)
Ingredients:
16 ounces of black beans
4 ounces oat flakes
½ teaspoon of salt (the amount can be to your liking)
1 teaspoon cumin powder
1 tablespoon onion powder
1 teaspoon of paprika (you can replace it with black pepper)
1 tomato
1 Lettuce (quantity to taste)
1 pickle (finely chopped on wheels)
1 avocado (mash it with fork or processor)
Ketchup (tomato sauce)
Mayonnaise and vegan cheese (if you are not vegan you can use the one of your choice)
* Remember that the thinner the preparations, the easier it will be to roast loosely and you can turn them in the pan without breaking them.
* Why eat healthier and with awareness?
I recommend watching the video “What the Health” on Netflix
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Fuente – Source
Hamburguesa de habichuelas o frijol negro/ receta vegana,facil y saludable/vegan burguer
Disfruta cocinando !! En videococina estamos para reunir todas las recetas que existen ! 🙂
Esperamos que os haya gustado la receta y que os salga perfecta !
Un saludo cocineros !!
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