FLAN DE GACHAS DE AVENA CON PIÑA 🥣🍍Vídeo Receta





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Un desayuno muy sencillito y delicioso a la que solemos recurrir a menudo por lo rápida, completa y saciante que es👌🏼💚 Además, se prepara la noche de antes para los días que no tienes tiempo para hacer el desayuno y es muy versátil (podéis hacerla con chocolate, otras frutas, distintos toppings…) 😜

#Receta (para 1 bowl🥣):
🔹Copos de avena (Mercadona): 35g (puedes poner la cantidad que necesites, si es para un hombre, la cantidad es mayor)
🔹Proteina whey de vainilla: 10g (opcional, puedes no ponerla).
🔹1 queso fresco batido (Mercadona): 125g
🔹Leche de tu preferencia: 70ml aprox
🔹Piña en su jugo (Mercadona): 2-3 rodajas
🔹Coco rallado (Mercadona).
🔹Canela
🔹Stevia (la nuestra de amix) o edulcorante de tu preferencia
🔹2 hojas de gelatina neutra
🔸Toppings: almendras picadas, coco rallado, piña, y protein crunch de @mybodygenius (pon lo que más te gusten, se creativo)😋.

Macros desayuno🥣:
-45, 1g Carbohidratos
-28,7g Proteínas.
-8,7g Grasas. .
〽️Kcal 1 bowl (sin toppings): 385kcal.
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➰Procedimiento:
1° En un bowl, echamos la avena, la proteína, canela y la leche. Removemos bien y llevamos al microondas 1 min. Reservamos.
2° Por otro lado, en una batidora echamos el queso fresco batido, las rodajas de piña 🍍y stevia al gusto. Batimos bien.
3°Ponemos las hojas de gelatina a hidratar en agua unos minutos.
4°Añadimos al bowl la mezcla de queso fresco y piña y mezclamos. Echamos la gelatina e integramos bien.
5°Por último, añadimos coco rallado al gusto, tapamos el bowl con papel de aluminio y a la nevera hasta la mañana siguiente (o unas horas hasta que se enfríe).
6°Una vez listo, ya solo queda añadir nuestros toppings favoritos y a disfrutar de un desayuno completo y saludable para empezar bien el día😜🥄!
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El resultado es una especie de flan suave, suuper saciante y nutritivo que incluye: carbohidratos complejos, proteína, fruta y grasas saludables para aguantar toda la mañana sin pasar hambre! Os animáis a probarlo? 💚👩🏼‍🍳 También es el perfecto Pre entreno 💪🏽



Fuente – Source

FLAN DE GACHAS DE AVENA CON PIÑA 🥣🍍Vídeo Receta

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Esperamos que os haya gustado la receta y que os salga perfecta !

Un saludo cocineros !!


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