¿Cómo hacer pasta con vegetales? | Cuatro recetas faciles





La comida debe ser considerada como la forma de dar combustible a nuestro cuerpo.
Los alimentos que más contribuyen con esa misión, son los vegetales.
Es necesario lograr el balance en lo que consumimos, para garantizar saciedad, calidad de vida, y balance.

¿Cómo hacerlo? Te aportamos estos valiosos consejos:

1. VARIEDAD.
Presta atención que tu dieta contenga frutas, verduras, granos, aceites y carne. Incluir estos alimentos te garantizará contar con los minerales, nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita.

2. CONTROLA EL TAMAÑO DE TUS PORCIONES.
Es común que la porción contenida en un plato sea doble por lo que busca comer la mitad y guardar la otra parte para después. En las últimas dos décadas, el tamaño de lo que se sirven los americanos aumentó, lo que podría explicar la razón por la que han aumentado de peso, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.

3. COME EN CALMA.
Tu cuerpo necesita cierto tiempo para darse cuenta que está satisfecho por eso es recomendable que, a la hora de alimentarte, lo hagas con detenimiento y que mastiques bien. De lo contrario, puede que comas de más.

4. USA ALIMENTOS COLORIDOS.
Las frutas y verduras de colores tienen nutrientes, minerales y antioxidantes y los vegetales verdes calcio, magnesio, hierro, potasio, zinc y vitaminas A, C, E y K.

5. NO CONSUMAS ALIMENTOS DEMASIADO AZUCARADOS.
Éstos tienen pocos nutrientes y harán fluctuar tus niveles energéticos.

6. HIDRÁTATE.
Es aconsejable que bebas entre siete y ocho tazas diarias de agua ya que el 75% de nuestro cuerpo es de ese líquido. Quienes no tienen esa costumbre, suelen tener dolores de cabeza. No tener tiempo no es una excusa válida para alimentarte mal. Si quieres cuidarte y no puedes cocinar o no sabes, no te preocupes.

En este video, te presentamos cuatro opciones con ingredientes sencillos para que incluyas en tu dieta.



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¿Cómo hacer pasta con vegetales? | Cuatro recetas faciles

Disfruta cocinando !! En videococina estamos para reunir todas las recetas que existen ! 🙂

Esperamos que os haya gustado la receta y que os salga perfecta !

Un saludo cocineros !!


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