4 Recetas de Postres Saludables Para Bajar de Peso





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Si ha estado evitando todos los postres porque tiene miedo de que su gusto por lo dulce se interponga en su pérdida de peso, tenemos una buena noticia: si es inteligente acerca de sus opciones de postres, no hay razón por la que no pueda complacerse. Eche un vistazo a estos postres caseros.
Los postres saludables tiene poca cantidad de calorías. Prepárese para darse un capricho sin arruinar su dieta.

Aquí hay 4 ideas de postres saludables rápidas y fáciles para perder peso

Espero que os gusten todas estas recetas de postres ♡

1- crepes con postre de frutas receta 180 calorías (6 porciones)

Los ingredientes

2 huevos
1/2 taza de leche baja en grasa
1/2 taza de agua
2 cucharadas de aceite vegetal
1/4 cucharadita de sal
1 taza de harina de trigo integral blanco
Yogur griego de 6 onzas
6 onzas de frutos del bosque

Preparación

Combinar todos los ingredientes en una licuadora. Licúe para hacer la mezcla.
Vierta 1/3 taza de masa en una sartén antiadherente mediana precalentada a fuego bajo y cocine 3 minutos por cada. Haga lo mismo con la mezcla restante hasta obtener todos los crepes.
Por encima vierta yogurt y frutos del bosque.

2- Torta de plátano saludable 190 calorías calorías (8 porciones)

Los ingredientes

1 taza de harina de trigo integral blanco
1 huevo
Yogur griego de 3 onzas
1/4 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharada de aceite vegetal
2 cucharadas de miel
2 bananas
1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
1/4 cucharadita de canela molida
1/4 cucharadita de sal
3 oz de queso crema bajo en grasa
Yogur griego de 2 onzas
1/4 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharada de miel

Preparación

Precaliente el horno a 350º F.
Rocíe un molde para hornear cuadrado de 8 pulgadas con aceite en aerosol para cocinar y póngalo a un lado (utilicé una fuente de vidrio para hornear de 20 cm x 14 cm).
En una licuadora, combine los plátanos, el yogur griego, la miel, la vainilla, el aceite vegetal y el huevo. Licuar alrededor de 1 minuto hasta obtener una mezcla homogénea.
En un tazón grande, mezcle la harina, la canela, el bicarbonato de sodio y la sal. Dejar de lado.
Vierta los ingredientes líquidos mezclados en la licuadora en el bowl de los ingredientes secos. Batir bien hasta que todos estén incorporados.
Vierta la masa de la torta en el molde para hornear. Hornee por 25-30 minutos o hasta que al insertar un palillo éste salga limpio. Dejar enfriar.
Una vez que se haya enfriado, haga el glaseado combinando queso crema, yogur griego, miel y extracto de vainilla con una batidora de mano.
Retirar del molde la torta helada, cortar en 8 cuadrados y servir.

3- brownies bajos en calorías 100 calorías (8 porciones)

Los ingredientes

2 huevos
2 cucharadas de aceite vegetal
1/4 cucharadita de extracto de vainilla
2 cucharadas de miel
1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar
1/4 cucharadita de sal
1/2 taza de salsa de manzana
1/2 taza de harina de trigo integral blanco
1/4 cucharadita de polvo de hornear
1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio

Preparación

En un tazón mediano combine los huevos, el aceite vegetal, la miel, el extracto de vainilla, el cacao en polvo, la sal y la salsa de manzana.
En un segundo tazón, combine la harina de trigo integral, la levadura en polvo y el bicarbonato de sodio.
Ahora vierta los ingredientes líquidos en el tazón donde están los secos y combine todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
En un molde para hornear (usé una bandeja para hornear de vidrio de 20cm x14cm) agregue su masa y hornee a 180 °C grados durante aproximadamente 25 a 30 minutos o hasta que al insertar un palillo salga limpio. Dejar enfriar.
Retire del molde, cortar en 8 cuadrados y servir.

4- galletas de mantequilla de maní 210 calorías (6 porciones)

Los ingredientes

1 huevo
1/4 cucharadita de extracto de vainilla
1/4 cucharadita de sal
3 cucharadas de mantequilla de maní
2 cucharadas de miel
1 taza de harina de trigo integral blanco
1/4 cucharadita de polvo de hornear
3 onzas de queso crema bajo en grasa
Yogur griego de 2 onzas
1 cucharada de miel

Preparación

Precalentar el horno a 180 °C.
En una licuadora, agregue el huevo, el extracto de vainilla, la sal, la mantequilla de maní, la miel y mezcle durante 1 minuto.
En un tazón mediano, combine la harina blanca de trigo integral con el polvo de hornear.
Ahora vierta los ingredientes líquidos en el tazón donde están los secos y combine todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
Saca una cucharada de masa y hazla una bola. Coloque las bolas de galleta en una bandeja para hornear antiadherente.
Aplana las bolas de galleta presionando un tenedor sobre ellas, luego presiona nuevamente hacia abajo en un ángulo de 90º para hacer un patrón cruzado.

Espero que os gusten todas estas recetas fáciles ♡



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4 Recetas de Postres Saludables Para Bajar de Peso

Disfruta cocinando !! En videococina estamos para reunir todas las recetas que existen ! 🙂

Esperamos que os haya gustado la receta y que os salga perfecta !

Un saludo cocineros !!


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