4 recetas de ensaladas vegetarianas de saludables 💪





Cuando piensas en ensaladas, tu mente probablemente evoca una imagen de lechuga marchita, un par de tomates tristes y algún tipo de aderezo acuoso.

Pero cuando se hace bien, las ensaladas se pueden cargar con ingredientes deliciosos y saludables que han demostrado quemar calorías y acelerar su metabolismo para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Aquí, presento 4 recetas de ensaladas rápidas, fáciles y llenas para la pérdida de peso que están llenas de alimentos sabrosos que, cuando se combinan con su rutina de ejercicios, lo ayudarán a convertirse en la máquina magra, mala y quemada de grasa que siempre ha querido ser

Aquí hay 4 recetas de ensaladas para adelgazar vegetarianas, recetas de ensaladas saludables

Espero que te gusten todas estas recetas de ensaladas saludables

1 ensalada de tomate, aceituna y mozzarella 270 calorías (1 porción)

Ingredientes

2 tomates medianos picados
1/4 cebolla roja mediana en rodajas
1 cucharadita de aceite de oliva
1 diente de ajo
1- cucharadita de vinagre blanco
2 oz de mozzarella rallada
2 cucharadas de aceitunas negras
1/4 taza de albahaca fresca o perejil o cilandro
Sal y pimienta
1/4 cucharadita de mostaza

Preparación

tazón de arge, luego agregue tomates, cebolla roja, mozzarella rallada, perejil, aceitunas negras

En un tazón pequeño, aceite de whisky, ajo, mostaza, vinagre y sal y pimienta negra. Rocíe sobre la ensalada y sirva.

2 ensalada de garbanzos con aguacate 270 calorías calorías (1 porción)

Ingredientes

1/4 taza de garbanzos enlatados, enjuagados y escurridos
1/2 taza de aguacates, sin hueso y picados
1 cucharada de cilantro picado
1 cucharada de cebolla verde
1 oz de queso feta
1 cucharadita de jugo de limón
Sal y pimienta negra, al gusto.
9 tomates cherry

Preparación

En un tazón grande, combine los tomates cherry, los garbanzos, el aguacate, el cilantro, la cebolla verde, el queso feta y el jugo de lima. Revuelva hasta que esté bien mezclado. Sazone con sal y pimienta. Servir

3 Ensalada de aguacate y frijoles negros 260 calorías (1 porción)

Ingredientes

1/2 taza de aguacates en cubos
5 tomates cherry tomate laved
1/4 cebolla roja en rodajas
1/4 taza de frijoles negros enlatados escurridos y enjuagados
1/8 taza de cilantro fresco picado
1 cucharadita de aceite de oliva
1 cucharadita de jugo de limón
1 diente de ajo picado
Sal y pimienta negra al gusto.
1/4 taza de pimiento amarillo picado
1/4 cucharadita de mostaza dijon

Preparación

En un tazón grande o mediano, combine aguacates, tomates, cebolla, frijoles negros, cilantro, pimiento amarillo.

En un tazón pequeño, aceite de whisky, ajo, mostaza, jugo de limón y sal y pimienta negra. Rocíe sobre la ensalada y sirva.

4 Ensalada de judías verdes 220 calorías (1 porción)

Ingredientes

3 oz de judías verdes, cortadas en trozos de 2 pulgadas
1 oz de queso feta
7 tomates cherry, cortados por la mitad
1 cucharada de cebolla roja picada
1/4 taza de almendras rebanadas en rodajas blanqueadas
1 cucharadita de aceite de oliva
1 cucharadita de vinagre blanco
1 diente de ajo grande, picado
Pimienta negra recién molida
1/4 taza de frijoles negros enlatados
1/4 cucharadita de mostaza dijon
sal y pimienta negra

Preparación

mientras tanto, hierva una cacerola mediana o agua con sal a fuego medio-alto, luego cocine las judías verdes hasta que estén tiernas y crujientes, de 5 a 7 minutos. Escurrir bien y colocar los frijoles en un tazón grande. Agregue tomates cherry, cebolla roja, frijoles negros, queso feta, almendras en rodajas.

En un tazón pequeño, aceite de whisky, ajo, mostaza, vinagre blanco y sal y pimienta negra. Rocíe sobre la ensalada y sirva.

Espero que te gusten 💪



Fuente – Source

4 recetas de ensaladas vegetarianas de saludables 💪

Disfruta cocinando !! En videococina estamos para reunir todas las recetas que existen ! 🙂

Esperamos que os haya gustado la receta y que os salga perfecta !

Un saludo cocineros !!


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