4 desayunos saludables / Recetas de huevo para el desayuno para bajar de peso





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Cuando estás tratando de comer sano, los huevos son una excelente opción para el desayuno, el almuerzo, la cena o incluso como un bocadillo. La clave es usar los huevos de varias maneras diferentes agregando especias o condimentos y combinándolos con un montón de verduras y granos sanos. Pruebe estas recetas saludables de 4 huevos para el desayuno para convertir ese desayuno promedio en algunos platos de huevo no tan básicos que puede comer en cualquier momento del día.

Aguacate con Huevos 390 calorías (1 porción)

Los ingredientes

1 cucharada de aceite de oliva
2 huevos, ligeramente batidos
2 cucharadas. leche baja en grasa
1/8 taza de queso cheddar rallado
1 cucharada. rodajas de cebolla verde
1/8 taza de pimiento rojo picado
1/2 maduro, aguacate, sin semillas, pelado y en cubos.
Pimienta negra y sal

Preparación

Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio. Agregue la cebolla verde, el pimiento rojo picado y cocine. Mezcle los huevos, la sal, la pimienta negra y la leche y vierta la mezcla en la sartén. Cocine los huevos hasta que la parte superior esté casi lista.

Cubra con aguacate y queso cheddar rallado, doble y sirva inmediatamente.

Clara de huevo con queso Feta, espinaca y champiñones 200 calorías (1 porción)

Los ingredientes

1 cucharada de aceite de oliva
2 claras de huevo
1 huevo
1/2 taza de espinacas frescas picadas
1/2 taza de champiñones picados
1 oz de queso feta
1 cucharadita de cilantro fresco

Preparación

Batir el huevo y las claras de huevo. En una sartén, agregue el aceite de oliva y cocine las espinacas a fuego medio hasta que la espinaca esté blanda, agregue los champiñones y cocine. Reducir a fuego lento, y agregar los huevos. Cubra, y cocine por 3 minutos, hasta que los huevos estén firmes. Top con feta y cilantro. y servir.

Tomate, alcachofa y queso feta con huevos 190 calorías (1 porción)

Los ingredientes

1 huevo
1 clara de huevo
1 cucharada de aceite de oliva
1/4 taza de tomate picado
1/2 taza de corazones de alcachofa enlatados, o hervidos
3 cucharadas de queso feta

Preparación

Batir juntos el huevo y la clara de huevo. En una sartén agregar el aceite de oliva, cocinar el tomate, la alcachofa, durante 2 minutos a fuego medio. Reduzca el fuego a bajo, y agregue los huevos. Cubra, y cocine por 3 minutos, hasta que los huevos estén firmes. Cubra con queso feta. Servir con tostadas.

Salchicha De Pavo Con Huevos 360 calorías (1 porción)

Los ingredientes

Salchicha de pavo baja en grasa 3 oz baja en grasa
1/4 1/2 taza de cebolla, 40g en cubitos
1/2 taza de espinacas baby
1/4 1/2 taza de tomates, 50g en cubitos
1/8 1/4 1/2 taza de queso cheddar bajo en grasa
2 huevos enteros

Preparación

En una sartén, agregue aceite de oliva, agregue salchichas y cocine hasta que se doren, retire el aceite con un papel de cocina y agregue un poco de aceite y cocine la cebolla, las espinacas y los tomates durante 2 minutos. Agregue la salchicha y cocine, mezcle los huevos, la sal, la pimienta negra y vierta la mezcla en la sartén.



Fuente – Source

4 desayunos saludables / Recetas de huevo para el desayuno para bajar de peso

Disfruta cocinando !! En videococina estamos para reunir todas las recetas que existen ! 🙂

Esperamos que os haya gustado la receta y que os salga perfecta !

Un saludo cocineros !!


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