4 DESAYUNOS SALUDABLES + receta pan casero✨ // Laura Mareno



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holaaa y feliz miércolesss!♥ en el vídeo de hoy os enseño 4 ideas de desayunos saludables y MUY fáciles, que están riquísimos, y además incluyo la receta de pan casero que me la habíais pedido varias 🙂 os aviso que una vez que empecéis a hacer vuestro pan casero no habrá vuelta atrás jajaja♥ espero que os sirva de ayuda y no olvidéis darle a me gusta que ya sabéis que me apoya muchísimo y me hace saber que os gustan estos vídeos! nos vemos en el próximo vídeo!!:D

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Pan casero:
-500g de harina integral.
-7g de levadura de panadería.
-400ml de agua.
-1 cucharada de sal.
Mezclar todos los ingredientes, echando el agua poco a poco mientras masajeamos. Dejar reposar la masa por 2 horas cubierta con un paño humedo. Después, meter en horno precalentado por 20 min a 200ºC. Bajar a 170ºC y dejarlo otros 25 min.

French toasts/torrijas saludables:
Empapar rebanadas de pan en leche con un poco de edulcorante. Las pasamos por huevo batido, y luego a la sartén a fuego medio y con un poco de aceite de coco. Las hacemos por los dos lados y listas♥ Por encima le echamos canela, chips de coco, plátano y una onza de chocolate negro derretido, aunque esto va al gusto:D

Mugcake:
-75g de alubias.
-30g de chocolate negro 85%
-4 dátiles.
-75ml de leche/bebida vegetal
-40g de copos de avena.
Mezclar y triturar todo y echar en una taza previamente engrasada con aceite de coco. Meter al microondas por 5 min y listo!

Smoothie bowl:
Trituramos medio plátano congelado, unos cuantos trozos de mango congelado, un yogur, y una cucharadita de crema de avellanas y cacao (opcional), hasta que quede con textura de helado.

muchos besoooooos x,
Laura☾

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4 DESAYUNOS SALUDABLES + receta pan casero✨ // Laura Mareno

Disfruta cocinando !! En videococina estamos para reunir todas las recetas que existen ! 🙂

Esperamos que os haya gustado la receta y que os salga perfecta !

Un saludo cocineros !!


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