Aprende con este vídeo cómo preparar de forma sencilla y paso a paso este recopilatorio de recetas para comer fuera de casa, ideales para preparar el tupper.
A continuación encontrarás los ingredientes de la receta, y también al final del vídeo.
Cualquier duda que te surja, déjala en los comentarios y te contestaré lo antes posible.
Si quieres una explicación más detallada de la receta, la encontrarás en www.deliciousmartha.com
Ingredientes:
ENSALADA EN TARRO (Para 1 ración):
– 1/2 taza trigo sarraceno (o arroz) cocido
– 1/2 taza garbanzos cocidos
– 1 tomate pequeño
– 1 quesito fresco
– 4 aceitunas deshuesadas
– 40 gr. remolacha cocida
– 1/2 zanahoria
– 1 puñado de hoja verde
– para la vinagreta: mostada de Dijon y aceite de oliva virgen extra
BERENJENAS RELLENAS (para 1 ración):
– 1 berenjena
– 1/3 de taza de quinoa cocida
– 1 ajo
– 1/4 de cebolla
– 1/4 de soja texturizada (pesada sin hidratar)
– orégano seco
– sal y aceite
– levadura nutricional o queso
– 8 cucharadas de salsa de tomate
COLIFLOR ESPECIADA CON ARROZ (para 2 raciones):
– 1 diente de ajo
– 1/4 de cebolla
– 1/4 de pimiento rojo
– 1 puñado guisantes frescos
– 250 gr. de coliflor cocida
– 1 puñado de coles de bruselas
– 75 gr. de tofu
– 4 champiñones
– 1/4 cucharadita cúrcuma
– 1 cucharadita curry en polvo
– sal y aceite
– queso parmesano
– orégano seco
– 125 gr. arroz hervido
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Fuente – Source
3 RECETAS PARA LLEVAR AL TRABAJO (IDEAS DE TUPPER) | Delicious Martha
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Esperamos que os haya gustado la receta y que os salga perfecta !
Un saludo cocineros !!
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