3 recetas faciles y ideas de desayuno saludable para bajar de peso 💪





Comer poco después de despertarse puede impulsar su metabolismo, y si elige alimentos saludables, también podría ayudarlo a perder peso. Debe comer un desayuno saludable para aumentar su energía y perder peso. Pero muchas recetas de desayuno toman demasiado tiempo para prepararse. Y algunas recetas de desayuno “saludables” están llenas de grasas y calorías. ¡Así que aquí tengo para ti 3 ideas de desayuno saludable para perder peso para comenzar tu día!

Espero que te gusten todas las recetas

1 receta de quinua y fresa 300 calorías (1 porción)

Ingredientes

Pizca de sal
1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
1 cucharadita de vinagre
Pizca o pimienta molida
1 oz de espinacas
1/4 taza de quinua, seca o 2/3 de taza cocida
½ taza de fresas en rodajas
1 cucharada de semillas de calabaza

Preparación

Lleve a ebullición 1 taza de agua y agregue 1/4 taza de quinua cruda en una cacerola. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 10 minutos o hasta que el agua haya sido absorbida y la quinua esté tierna. Retirar del fuego y agregarlo al tazón grande con espinacas y mezclar. El calor de la quinua querrá ligeramente las espinacas.

Batir el aceite, el vinagre y la pimienta en un tazón mediano. Rocíe sobre la quinua y las espinacas. revuelva para combinar. Servir con fresas y semillas de calabaza.

2 Burrito de tortilla 370 calorías (1 porción)

Ingredientes

2 huevos
1 cucharada de leche descremada
sal y pimienta negra molida
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
1 cucharada de aceitunas negras
1/3 de aguacate, en rodajas finas
1 cucharada de queso cheddar rallado
2 cucharadas de tomates
1/2 cucharadita de perejil

Preparación

En un tazón pequeño, mezcle los huevos, la leche y sazone con sal y pimienta.

En una sartén antiadherente grande, agregue aceite de oliva. Agrega la mezcla de huevo. Cubra y deje cocinar por 3 minutos a fuego medio-alto. Una vez que el huevo comienza a fraguar, agregue los tomates, las aceitunas negras y el queso cheddar en el centro del huevo. Cubra con un miembro y cocine por otros 3 minutos, o hasta que el huevo esté completamente cocido y el queso se derrita.

Transfiera a un plato y cubra con rodajas de aguacate. Enrollar en un burrito. Adorne con perejil, si lo desea, y sirva.

3 quinoa de desayuno de mantequilla de maní y manzana 370 calorías (1 porción)

Ingredientes

1/4 taza de quinua seca o 2/3 de taza cocida
1/8 cucharadita de canela
pizca de sal
1 cucharada de mantequilla de maní
1/2 manzana, cortada en cubitos
1 cucharada de nueces

Preparación

Lleve a ebullición 1 taza de agua y agregue 1/4 taza de quinua cruda en una cacerola. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 10 minutos o hasta que el agua haya sido absorbida y la quinua esté tierna. Apaga el fuego y déjalo reposar durante 10 minutos y agrégalo al tazón grande. Agregue las manzanas y la canela y revuelva para combinar.

 Transfiera a un plato y cubra con nuez y mantequilla de maní y sirva.

Espero que te gusten todas estas recetas saludables 💪



Fuente – Source

3 recetas faciles y ideas de desayuno saludable para bajar de peso 💪

Disfruta cocinando !! En videococina estamos para reunir todas las recetas que existen ! 🙂

Esperamos que os haya gustado la receta y que os salga perfecta !

Un saludo cocineros !!


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