3 recetas de almuerzos saludables para bajar de peso





3 recetas de almuerzos saludables para bajar de peso

Comenzar un viaje de pérdida de peso puede ser abrumador, especialmente cuando se trata de cocinar y elegir alimentos saludables. ¿Qué comer? Cuando comer ¿Cuántas calorías debe comer alguien para bajar de peso?
La alimentación saludable no tiene que ser aburrida. Usando comida fresca y real, solo está limitado por su imaginación para crear comidas interesantes y sabrosas.
Por lo tanto, trate de comer de una amplia gama de alimentos frescos todos los días para una buena salud y abundante energía.
¿Necesita ideas rápidas para el almuerzo? Aquí tenemos para usted 3 recetas rápidas y fáciles de almuerzo saludable para la pérdida de peso para incluir en su dieta.

Espero que te gusten todas estas recetas saludables ♡

1 ensalada de queso feta con aguacate y garbanzos 330 calorías (1 porción)

Ingredientes

1/4 taza de cebolla roja
1/2 taza de garbanzos enlatados
1/2 oz de queso feta
1 cucharadita de jugo de limón
sal y pimienta negra
1.5 oz de aguacate
1 huevo cocido
1 cucharadita de cilantro picado

Preparación

En un tazón grande, combine todos los ingredientes, excepto el huevo cocido y el cilantro, y revuelva bien.

Servir en un plato con huevo cocido y cilantro.

2 pavos molidos con arroz 380 calorías (1 porción)

Ingredientes

1 cucharadita de aceite de oliva
1 diente de ajo
1/4 taza de cebolla roja
1/4 taza de pimiento rojo
4 oz de pavo molido
1/8 cucharadita de chile en polvo
1/8 cucharadita de orégano seco
sal y pimienta negra
3 oz de tomate triturado
1/2 taza de arroz integral cocido

Preparación

Freír la cebolla, el ajo, el pimiento rojo con aceite hasta que estén suaves y agregar el pavo molido, el chile en polvo, el orégano seco, la sal y la pimienta negra.
Una vez que el pavo molido esté cocido, agregue el tomate apurado y cocine a fuego lento durante
3 minutos.
servir en un plato junto con arroz integral cocido.

3 Ensalada de quinua con queso feta 290 calorías (1 porción)

Ingredientes

3/4 taza de quinua cocida
1/2 taza de pepino
6 tomates uva
2 oz de judías verdes
2 oz de cebolla verde
1 oz de queso feta
1 cucharadita de jugo de limón
sal y pimienta negra

Preparación

Combine todos los ingredientes en un tazón grande, mezcle bien y sirva en un plato.

Espero que disfrutes de todas estas recetas fáciles ♡

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Disfruta cocinando !! En videococina estamos para reunir todas las recetas que existen ! 🙂

Esperamos que os haya gustado la receta y que os salga perfecta !

Un saludo cocineros !!


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