10 Recetas de Wraps Saludables Para Adelgazar





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Llevar un almuerzo saludable al trabajo es una excelente manera de comer más saludable y reducir las calorías, lo cual puede ayudarte a perder peso más rápido y no recuperarlo. Las tortillas wraps son una excelente opción de almuerzo cuando estas sobre la marcha. Aquí tenemos para ti 10 Recetas Caseras de Wraps para adelgazar.

Espero que te gusten todas estas recetas saludables ♡

1. Deliciosa ensalada de atún y huevo, 320 calorías (1 porción)

Ingredientes

1/4 de pepino mediano
1 tomate pequeño
1 huevo cocido (tiempo de cocción 10 a 13 min)
1 tortilla de trigo integral
1 hoja de lechuga
3 onzas de atún
1 cucharada de mayonesa light
sal y pimienta negra

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2. Receta de wrap de pollo con huevo, 380 calorías (1 porción)

Ingredientes

2 hojas de laurel
4 onzas de Pechuga de pollo
1 rodaja de limón
1 hoja de lechuga
6 tomates uva
1 huevo cocido
1 tortilla de trigo integral
2 cucharadas de aderezo blue cheese

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3. Wrap de Atún y verduras, 290 calorías (1 porción)

Ingredientes

1/2 pepino mediano
1/2 zanahoria mediana
3 onzas de atún
1 cucharada de mayonesa light
1 cucharadita de sriracha
1 tortilla de trigo integral
1 onza de aguacate

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4. Wrap de espinacas, 240 calorías (1 porción)

Ingredientes

1/4 de pimiento rojo mediano
1/2 cucharadita de aceite de oliva
1/4 de cebolla roja mediana
5 onzas de espinaca
sal y pimienta negra
1 tortilla de trigo integral
2 cucharadas de queso crema vegano

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5. Wrap de carne molida de pavo y lechuga, 360 calorías (1 porción)

Ingredientes

1/4 de cebolla roja mediana
1/2 cucharadita de aceite de oliva
4 onzas de carne molida de pavo
sal y pimienta negra
1/4 cucharadita de sazonador italiano
2 cucharadas de salsa de tomate
1 tomate pequeño
1 tortilla de trigo integral
1 hoja de lechuga
1 cucharadita de mostaza
1 cucharada de queso cheddar

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6. Wrap vegetariano, 260 calorías (1 porción)

Ingredientes

1 zanahoria mediana
1/4 de pimiento rojo mediano
1/4 de cebolla roja mediana
1 cucharada de queso cottage
1 cucharada de yogurt griego
1 cucharada de mostaza de Dijon
1 tortilla de trigo integral
1 onza de espinacas
1 cucharada de semillas de calabaza
sal y pimienta negra
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7. Wrap de huevo y aguacate, 200 calorías (1 porción)

Ingredientes

1 huevo cocido, pelado y rallado.
1/4 de aguacate mediano
1 cucharada de jugo de limón
1 tortilla de trigo integral
1/4 de pimiento verde pequeño, sin semillas y cortado en tiras finas
2 hojas de lechuga romana, cortadas en tiras grandes
1/4 de taza de frijoles blancos

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8. Wrap de ensalada, 220 calorías (1 porción)

Ingredientes

1 tortilla de trigo integral
1 onza de garbanzos enjuagados
2 cucharadas de cebolla picada
2 cucharadas de pepino picado
1 cucharada de aceitunas verdes
4 tomates cherry o uva a la mitad
sal y pimienta negra
1 cucharadita de vinagre blanco
1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen
2 hojas de lechuga romana, cortadas en tiras grandes

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9. Wrap de pavo, 300 calorías (1 porción)

Ingredientes

1 tortilla de trigo integral
2 hojas de lechuga romana, cortadas en tiras grandes
2 cucharadas de cebolla picada
2 cucharadas de tomate, picado
3 onzas de pechuga de pavo a la parrilla
1 cucharada de queso feta
sal y pimienta negra
1/2 cucharadita de vinagre balsámico

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10. Receta de Wrap de Verduras, 230 calorías (1 porción)

Ingredientes

1/4 de aguacate mediano
1 cucharada de jugo de limón
1 tortilla de trigo integral
1/2 zanahoria mediana, cortada en tiras finas del tamaño de un bocado
1/4 de pepino pequeño, cortado en tiras finas
1/4 de pimiento rojo pequeño, sin semillas y cortado en tiras finas
1 onza de garbanzos
Sal y pimienta

Espero que te gusten todas estas recetas sencillas ♡



Fuente – Source

10 Recetas de Wraps Saludables Para Adelgazar

Disfruta cocinando !! En videococina estamos para reunir todas las recetas que existen ! 🙂

Esperamos que os haya gustado la receta y que os salga perfecta !

Un saludo cocineros !!


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